Az osteoarthritis gyakori betegség, különösen az időseknél. A térd az osteoarthritises betegek testének legsérülékenyebb része, és a fájdalom és a duzzanat a leggyakoribb tünetek. Íme néhány javaslat a térd védelmére.
1. Irányítsd a súlyodat. Az elhízás növelheti a térdre nehezedő nyomást, ami fájdalmat és sérülést okozhat. Az ízületekre nehezedő nyomás fogyással történő szabályozása segíthet csökkenteni a duzzanatot és a fájdalom tüneteit.
2. Válassza ki a megfelelő gyakorlatot. Az alacsony nyomású gyakorlatok, például az úszás, a jóga és a kerékpározás választása erősítheti az izmokat és javíthatja az ízületek rugalmasságát, csökkentve a térdre nehezedő nyomást.
3. Környezeti kiigazítás: Kerülje a hideg, párás környezetben való tartózkodást, és tartsa a helyiséget szárazon és melegen, hogy csökkentse az ízületek nedvesedésének és lehűlésének kockázatát.
4. Tartsd melegen: Főleg télen ügyelj arra, hogy lábaid, lábaid és térded melegen tartsd. Viselhet pamut térd- vagy lábvédőt.
5. Étrend beállítása: Növelje a fehérjében, kalciumban, kollagénben és lavonokban gazdag élelmiszerek bevitelét az ízületek egészségének és kenésének elősegítése érdekében.
6. Kerülje a káros tevékenységeket: Kerülje a hosszú ideig egy pozícióban tartózkodást, és csökkentse az olyan tevékenységeket, mint például a lépcsőzés és a Tai Chi gyakorlása, amelyek növelhetik a térdízületet.
7. Segédeszközök használata: Szükség esetén használjon mankókat vagy egyéb segédeszközöket a térdízület terhelésének csökkentése érdekében, különösen járás közben.
8. Helyes testtartás. Ha hosszú ideig ugyanabban a testhelyzetben maradunk, az is nyomást gyakorolhat a térdre, különösen a hosszú ideig tartó ülésre. A helyes testtartás megőrzése érdekében ne maradjon hosszú ideig ugyanabban a testhelyzetben.
9. Viseljen megfelelő cipőt. A megfelelő cipők megfelelő támasztást nyújtanak és csökkentik a térdízületekre nehezedő nyomást, miközben segítik a láb és az alsó végtagok védelmét is.
10. Fizikoterápia. A fizikoterápia erősítheti az izmokat és az ízületeket, növelheti a rugalmasságot, valamint csökkentheti a fájdalmat és a kényelmetlenséget.
11. Ortopédiai sebészeti injekció. Az ortopédiai műtétekhez használt hialuronsav injekció enyhítheti a térdfájdalmakat és javítja a térdfunkciókat. Singjoint®nem állati eredetű eredeti és jó biokompatibilitású hialuronát gélből készült, nagy viszkoelaszticitású és kenőképességű. Használható ortopédiai szerként az ízületek működésének javítására.
Kattintson a Singjointtal kapcsolatos információkért
Röviden, a térd védelme nagyon fontos, és az ízületi gyulladásos betegek bizonyos megelőző intézkedéseket tehetnek az ízületi terhelés és fájdalom csökkentése, valamint az életminőség javítása érdekében.
